2021/10/17

瞑想をはじめる前の準備➀ 両肩と両肩甲骨をギュッと引き上げるようにしながら、ゆっくりと息を吸います。② 次に息を吐きながら力を抜いて、両肩、両肩甲骨をストンと下げます。 両肩・全身の力が抜けたら瞑想をはじめるベストタイミ […]